รับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และซีเรียลไฟเบอร์สูง แทนของว่างที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง เช่น ขนมหวาน เค้ก และมันฝรั่งกรอบ ลองดูไอเดียของว่างเพื่อสุขภาพของเรา เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าเครื่องดื่มเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา น้ำและนมเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลควรหลีกเลี่ยง ความหลากหลายคือกุญแจสำคัญ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารต่างๆ มากมายเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีอาหารหรือกลุ่มอาหารใดสามารถให้สิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องได้รับความสมดุลในทุกๆ มื้อ พยายามรักษาสมดุลระหว่างวันหรือแม้แต่ทั้งสัปดาห์ การวางแผนอาหารสามารถช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณกินและเลือก อาหารสุขภาพ มากกว่าที่คุณจะเลือกภายใต้ความกดดัน อ่านเคล็ดลับยอดนิยมของเราเกี่ยวกับการวางแผนมื้ออาหารและเรียนรู้วิธีสร้างแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ