การทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนนั้นไม่เพียงพอหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักในระยะยาวและประสบความสำเร็จ นิสัยเหล่านี้จะต้องกลายเป็นวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเริ่มต้นด้วยการดูรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างซื่อสัตย์ หลังจากประเมินความท้าทายส่วนตัวของคุณในการลดน้ำหนักแล้ว ให้ลองใช้กลยุทธ์เพื่อค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยและทัศนคติที่บั่นทอนความพยายามในอดีตของคุณ จากนั้นก้าวไปไกลกว่าแค่การตระหนักถึงความท้าทายของคุณ — วางแผนว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไรหากคุณจะประสบความสำเร็จใน การลดน้ำหนัก ครั้งแล้วครั้งเล่า คุณมีแนวโน้มที่จะพ่ายแพ้เป็นครั้งคราว แต่แทนที่จะยอมแพ้ทั้งหมดหลังจากความพ่ายแพ้ เพียงแค่เริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป จำไว้ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ มันจะไม่เกิดขึ้นพร้อมกัน ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณและผลลัพธ์จะคุ้มค่า